Was bringt CBD bei Schlafstörungen (Insomnie)? Das sagen 2 klinische Studien
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Was taugt CBD bei Schlafstörungen wirklich? Zwei Studien haben genau diese Frage untersucht: Denn wer permanent schlecht schläft, hat schon vieles probiert. Von Melatonin über Baldrian bis hin zu schweren Geschützen wie Benzodiazepinen. Seit einiger Zeit steht auch CBD auf der Liste möglicher Hilfen – doch wie belastbar ist die Studienlage?
Was die Studien konkret zeigen, wie viele Teilnehmer beteiligt waren und welche Nebenwirkungen gemeldet wurden – das klären wir im Folgenden.
Kann CBD das Einschlafen erleichtern? Das sagt die Studie von Narayan et al.
Die erste Untersuchung „Cannabidiol for moderate–severe insomnia: a randomized controlled pilot trial of 150 mg of nightly dosing“, veröffentlicht im Journal of Clinical Sleep Medicine, stammt von Narayan et al. (2024) – einer randomisiert-kontrollierten Doppelblindstudie mit 30 Erwachsenen zwischen 18 und 45 Jahren, alle mit ausgeprägter Insomnie (Schlafstörung). Der Insomnia Severity Index (ISI) der Teilnehmenden lag zu Beginn bei über 15, ein wichtiger Marker für klinisch relevante Schlafprobleme.
Nach einer einwöchigen Placebo-Lead-in-Phase erhielten die Probanden zwei Wochen lang täglich 150 mg CBD oder Placebo, begleitet von kontinuierlichen Erhebungen mittels Schlafprotokollen, Aktigraphie und standardisierter Fragebögen wie dem Leeds Sleep Evaluation Questionnaire und dem State-Trait Anxiety Index.
Die eingesetzte Dosis entspricht einer höheren Menge reinen Cannabidiols, wie es auch in hochwertigem CBD-Öl enthalten sein kann. In etwa 11 Tropfen pro Tag wären notwendig, um mit einem 35 %igen CBD Öl auf die besagten 150 mg CBD pro Tag zu kommen.
Das Ergebnis:
„Well-being improved in CBD versus placebo up until the end of the study.“
Das allgemeine Wohlbefinden, gemessen mit dem WHO-5 Index, stieg in der CBD-Gruppe stärker an als im Placebo-Arm.
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Interessant ist auch die zeitliche Dynamik: Einige Parameter wie die Anzahl nächtlicher Aufwachphasen oder das Gefühl von morgendlicher Frische besserten sich während der Studiendauer in der CBD-Gruppe. Die Autoren schreiben:
„The self-reported number of awakenings after sleep onset, WASO, SE, and LSEQ wakefulness subscale improved during the study in CBD […].“
Was bringt CBD bei Schlafstörungen über einen Zeitraum von 12 Wochen? Die Ergebnisse der Studie von Aiewtrakoon et al. (2024)
Die Studie von Aiewtrakoon et al. (2024) „Efficacy and Safety of Cannabidiol Oil on Chronic Insomnia“ erweitert das Bild. Untersucht wurden 45 Erwachsene mit chronischer Insomnie, die nach DSM-5 diagnostiziert war – also mindestens drei Nächte pro Woche über mehr als drei Monate hinweg deutlich beeinträchtigter Schlaf. Der Insomnia Severity Index (ISI) lag bei allen Teilnehmenden über 15 Punkten, was für eine moderate bis schwere Ausprägung spricht.
Die Studie folgte einem Cross-over-Design: Zwei Wochen lang erhielten die Teilnehmenden entweder lösliches CBD in einer Dosierung von 1 mg pro Kilogramm Körpergewicht zweimal täglich oder ein Placebo – getrennt durch eine zweiwöchige Auswaschphase. Anschließend folgte eine zwölfwöchige Phase mit CBD.
Laut Autoren zeigte sich im direkten Vergleich zu Placebo eine Verbesserung mehrerer zentraler Schlafparameter:
„CBD showed longer sleep duration, fewer awakenings, less WASO, improved quality of life, overall sleep quality, daytime wakefulness, and better SOL.“
Anders gesagt: Die Einschlafzeit (SOL), die Häufigkeit des nächtlichen Erwachens (Awakenings), die Zeit, die nach dem Einschlafen wach verbracht wird (WASO), die Gesamtschlafdauer und das subjektive Erleben von Schlafqualität sowie Tagesmüdigkeit verbesserten sich in der CBD-Gruppe, nicht aber im Placebo-Arm.
Die Autoren registrierten im Vergleich zur Placebogruppe „improved overall sleep quality“ sowie eine messbare Verbesserung der Lebensqualität.
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Klar ist: Die Studie von Aiewtrakoon et al. liefert Hinweise auf Verbesserungen in zentralen Parametern bei chronischer Insomnie – im Rahmen eines eng kontrollierten Studiendesigns und über mehrere Wochen hinweg dokumentiert.
Quellenangabe
Link zur Studie Narayan et al. (2024)
Link zur Studie Aiewtrakoon et al. (2024), PDF-Datei
Die Inhalte dieser Seite dienen ausschließlich der allgemeinen Information und stellen keine medizinische Beratung dar. Sie beruhen auf veröffentlichten, wissenschaftlich geprüften (peer-reviewed) Studien und ersetzen weder eine ärztliche Diagnose noch eine Behandlung. Ergebnisse können individuell unterschiedlich ausfallen. Sprechen Sie bei gesundheitlichen Fragen immer mit Ihrem Arzt.
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